Ah~ 最近的早晨醒來
心情飄飄揚
冷冷的空氣   像當年走在美國街頭
忙碌的早晨   熙熙攘攘  

吃著安娜準備的三明治
濃濃的咖啡香   滿足我的味蕾~❤~
聽著Gemini Exeter     Jon Allen' in your light
幸福的感覺就想這樣抓著 

不知什麼時候  飲食方式已悄悄改變
我想   應該是待在美國東岸時
由排斥生菜沙拉  慢慢接受甚至愛上了它❤
Becon Cheese 培根起士or Ham cheese火腿起士 是每次待在美國必吃的早餐
膩了頂多換成scrambled egg 美式炒蛋+hamberger steak漢堡肉排
配上一杯orange juice或latte
猶記得當初和Maxine 早晨坐在芝加哥街頭的欄杆
當時也是冷冷的空氣
因為太早抵達  很多shops依然大門深鎖
台灣同學們幾乎都跑去吃中式早餐
我倆在隔壁的咖啡店  點了可頌和一杯Latte拿鐵
坐在街頭的感覺
畫面至今仍究揮之不去  黑白影像停格在大腦某部份

當時的我們還是未成年的小女孩
父母的寵愛  造就了現今懂得愛自己的girls
天空的太陽展開了大大的smile
下意識的直覺就是
GO! Go! Go! Shopping去
當初shopping女王的稱號可不是別人亂冠上的
走進精品店  和我的好姐妹Maxine買得不亦樂乎
真糟糕!每次去美國都要花到破產
所以~
姊妹們~  愛亂花錢的習慣  我真的改不了
誰說要一起滑雪  打壁球  現在又要帶我去潛水
誰說要一起遊日本  繼續學日文
誰約我去看發表會
誰約我去香港治裝的
哈~都是我最愛的好姐妹    
不過   沒辦法~  一半原因也是我自己  哈!!
太愛慫恿別人一起玩   然後把自己打入萬劫不復的地獄

Anyway, 最近心血來潮 
看了Honey的三日減肥菜單
下定決心自己一定要減個3~5kg
這樣夏天去海邊渡假才可以穿bikini

現在近期更新體重: 46kg
實施第二天後   不知是體重計壞掉還是怎樣
突然掉了3kg   吃驚情緒持續到現在
總之   聽說這份菜單很有效
所以妞ㄦ們可以試試

三日菜單: (3天一次循環,之後4天正常飲食)
> 參考Honey & Fashionguide maggie0201 
第一日    
早餐:黑咖啡或茶(無糖)  一杯,烤麵包  一片,花生醬  二茶匙,葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶(無糖)  一杯,烤麵包  一片,水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 (無糖) 一杯, 蘋果  一個,任何肉(豬,魚) 85公克,四季豆 一杯,紅葡萄  一杯,香草冰淇淋  一杯

心得 - 第一天實施,感覺不錯,腸胃淨化沒感到餓~ 
  肉&四季豆料理方式:加上黑胡椒粒+拉法葉的鹽之花>超好吃!
         晚餐最開心的是有香草冰淇淋~❤
        沒想到我最討厭的花生醬和鮪魚還是吃下肚,嗚~為了達到目標,一定要加油!

第二日
早餐:咖啡或茶 (無糖)一杯  ,烤麵包  一片,水煮蛋  一個,香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶(無糖) 一杯,優格(發酵乳)  一杯,鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或茶(無糖) 一杯,紅葡萄 半杯,香草冰淇淋 半杯,香蕉 半條,熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了),綠花椰菜 一杯


心得 - 第二天實施,早上和姐妹們到錢櫃唱K,似乎唱歌使熱量消耗很快....
            嗚~中午開始頭暈,柯叫我點一晚蔬菜拉麵,跟心說我想吃水果!慘了||| 破功.......


第三日
早餐:黑咖啡或茶  一杯,蘋果  一個,低脂起士  一片,鹹餅乾  一片
中餐:黑咖啡或茶  一杯,烤麵包  一片,水煮蛋  一個
晚餐:黑咖啡或茶  一杯,水煮鮪魚罐頭 一罐,紅葡萄 一杯,香草冰淇淋半杯,香蕉 半條,白花椰菜 一杯,哈密瓜或香瓜 一個

心得 - 真的變輕了!因為喝很多黑咖啡,水腫問題大大消失>開心
對了~這邊順便分享經驗
有許多朋友問過我的皮膚為什麼白裡透紅  氣色很亮
因為早晨起來  餐點吃完之後  一定會喝一杯Vitamin C (BOOTS發泡錠)
另外早餐喝的飲料都會加纖維粉(洋車前子)  據名模的秀導說models都會使用
有助於淨化腸胃  不過不是每個人都有效  記得  有喝這個一定要大量飲水
不然x秘會更嚴重

ㄜ@@|||~~  沒想到第四日就大大失敗
因為同事約晚上吃到飽   已經好幾年沒吃成這樣 我快吐了! 
第五日同事 中午要叫Pizza和炸雞吃
怎麼辦~~ 不行˙不行!
計畫得嚴格實施!
預計要勤奮運動
平日呼拉圈+假日打壁球或游泳

在這邊順便分享最愛的輕食之ㄧ
馬茲瑞拉起司蕃茄沙拉源於義大利
通常被當作開胃菜
因為羅勒就像荳蔻可以讓胃口變好
嗚~柔軟的Mozzarella cheese+羅勒與紅蕃茄
顏色的搭配就教人食指大動

材料(二人份)
鹽水浸泡包裝的MOZZARELLA  cheese 一包、紅蕃茄一顆、橄欖油1湯匙、羅勒葉幾葉、海鹽少許(這邊用巴黎拉法葉買的鹽之花)。

法:
1. 首先  mozzarella切片,紅蕃茄切片。
2. 依順時鐘擺盤,冰入冰箱約5 mins
3. 享用時從冰箱取出,淋上橄欖油(建議Extra Virgin),
    羅勒葉灑上或夾在cheese & 蕃茄之間,最後加上少許海鹽。
   P.S. 油醋和青醬也可代替橄欖油。油醋作法: 葡萄醋+橄欖油/青醬作法:羅勒末、大蒜末、松子+橄欖油
4. 配上汽泡酒,白酒可以增添不同

Mozzarella, basil and cherry tomato salad
It’s a classic and it’s hard to beat for flavour and texture. Use the finest mozzarella you can find and pair it with fresh basil leaves, good quality olive oil, and ripe, juicy cherry tomatoes. Rocket or watercress will add a great peppery note or try avocado slices or guacamole on the side.
From: Handbagposted by Sam Kilgour on 02/06/2006

讓妞ㄦ參考唄~~

創作者介紹

❤ Bonjour.Amanda 愛曼達購物。旅遊日誌♫

愛曼達 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(4) 人氣()


留言列表 (4)

發表留言
  • 悄悄話
  • annycil
  • 北鼻不要虐待自己阿~
    你又不胖~幹嘛減肥阿!!
    人生多美好~要享受美食~哇哈哈~~~
    回來台灣應該比在英國還要不容易變胖~
    所以享受人生吧~~你已經很魔鬼了~~ㄎㄎ~~
  • 嘻~
    妳們都這樣會讓我持續不了的
    我嘴巴很饞
    而且 妳們知道的
    我沒有吃東西 血糖就會降低
    頭就會很暈的撞來撞去
    剛剛上班還偷偷吃水果
    好像賊~

    愛曼達 於 2009/04/03 09:27 回覆

  • 悄悄話
  • nyu
  • 請問會瘦到胸部媽?!
  • 我是沒有瘦到ㄛ~
    因為怕胸部縮水,
    每天都會偷偷喝牛奶,
    所以有點破功,
    但我發現晚上絕對不要碰到澱粉類的食物,
    再配合做運動,
    會把身材保持得更好,
    這份食譜停吃的話,
    會很容易復胖!
    一起加油!!^^

    愛曼達 於 2009/04/16 01:08 回覆

找更多相關文章與討論